Nos 3 étirements favoris

La préparation physique fait partie intégrante du succès d'un cavalier. Camille et Corentin partagent leurs étirements favoris. 

Après avoir partagé nos trois exercices d'abdominaux préférés (lire ici), voici un nouveau sujet pour vous aider à approfondir votre préparation physique.

Faire du sport en dehors de votre pratique équestre est absolument fondamental. Néanmoins, il ne suffit pas de se muscler, il faut également s'étirer. La souplesse va vous permettre d'éviter des blessures et de mieux récupérer. 

1/ Etirer l'arrière de la jambe 

debout, jambes fléchies, se pencher en avant et tendre une jambe pour attraper le pied avec la main du même côté pour étirer les ischio jambiers OU allongé, une jambe fléchie pied a plat, l'autre en extension perpendiculaire au sol avec un élastique en cherchant progressivement à tendre la jambe avec le pied flex. 

2/ Etirer les adducteurs 

position du crapaud, à genou les mains (ou les coudes) posées au sol largeur des épaules en cherchant progressivement à écarter les genoux le plus possible

3/ Etirer l'avant de la cuisse 

debout, replier une jambe vers l'arrière, saisir avec la main la cheville de la jambe fléchie et tracter le pied vers la fesse OU jambes en fente, la jambe en avant fléchie avec le pied à plat et le genou de la jambe arrière repose sur le sol. Il faut ici avancer le haut du corps vers la jambe fléchie et vers le bas pour chercher davantage d'étirement.